こんにちは!
静岡市葵区で心理カウンセラーをしています
深津美穂です。

オフィシャルサイトにお越しくださいまして、
ありがとうございます。

 

オンとオフ ちゃんと出来ていますか?

全てはバランスですね。

この世は二極性の世界。

北極と南極
太陽と月
男と女

どちらがなくてもバランスが崩れてしまいます。

私たちも

オンとオフ
しめるとゆるめる

が大事。

特に自立神経のオンとオフ。

交感神経がオン。

副交感神経がオフ。

 

緩めて引き締めて、緩めて引き締めて。

その繰り返しです。

 

バランスが崩れると病気になります。
身体の病気も、心の病気も。

今日はバランスを整えるワークを一つご紹介しますね。

しかも0円でできます。

 

それは・・・

 

深呼吸。

 

なーんだ。って言わないで(笑)

呼吸をしない=死ぬ事。

呼吸をしているから生きているんですね。

 

そして吐いて吸って、吐いて吸っての繰り返しは、

しめるとゆるめる。

 

基本中の基本のバランスの整え方。

 

心が痛い、辛いな~と言うときは、吐くほうにより意識を持っていき、

時間も少し長めに。

6秒で吸ったら8秒で吐く。

身体の中のいらないものをすべて外の出す。
そんなイメージでするのがよりよい深呼吸。

ゼロ円で出来るのだから、やってみましょう。

心と体の病気にならないために。

 

今日も幸せ。
ありがとう。